சரும பாதுகாப்பு

 கோடையில் சரும பாதுகாப்பு

 

    கோடை வெய்யில் கொஞ்ச கொஞ்சமாக உயர்ந்து கொண்டு இருக்கிறது. இந்த கோடை வெயில் சமயத்தில் சருமத்திற்கு  தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படும் போது, மெலனின்  உற்பத்தி அதிகரித்து சருமத்தை சூரிய பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும். மெலனின் ஒளிப் பாதுகாப்பு குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான மெலனின் சருமத்தை கருமையாகவும், பளபளப்பாகவும் மாற்றுகிறது. இதனால் அனைவருக்கும் தோல் அரிப்பு ஏற்படுவது உண்டு. கோடையில் எண்ணெய் பசை சருமம் அதிக எண்ணெய் பசையை பெறலாம்.

புத்துணர்ச்சியடைய தேவை குளிர்ந்த நீர்

உங்கள் முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும், அது ஆழமாக சுத்தம் செய்து அழுக்கு மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றும். வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நுரை வராத சுத்தப்படுத்திகள் தேவைப்படும். லேசான, ஆல்கஹால் இல்லாத மற்றும் PH சமநிலையான சுத்தப்படுத்திகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் முகத்தை சீரான இடைவெளியில் தண்ணீரில் கழுவுதல் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியடைய செய்யும். கோடை காலத்தில் காலை மற்றும் இரவு இரண்டு நேரம் குளிப்பது உடலில் சேரும் அழுக்கு மற்றும் வியர்வை அனைத்தையும் அகற்றி, சொறி ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

 

கோடையில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று  லிட்டர் குடி நீர் எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

சருமத்தை பாதுக்கக்கும் வைட்டமின் சி

    வைட்டமின் சி புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் நிறமியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் தூண்டப்பட்ட சேதங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பழங்கள், கீரை வகைகளை எடுத்து கொள்வது அவசியம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. தர்பூசணி, வெள்ளரி, முலாம்பழம் போன்ற பருவகால பழங்கள் மற்றும் இளநீர், பழச்சாறுகள் பருகுதல் ஒரு நல்ல வழியாக இருக்கும்.

 

 

பருத்தி ஆடைகள்தான் பாதிக்காப்பு

கோடை காலத்தில் அணிய சிறந்த துணி பருத்தி ஆடைகள்தான். இலகுவான மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். செயற்கை துணிகளில் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, அதிக வியர்வையை உண்டாக்குகிறது, இதனால் தோலில் அரிப்பு உண்டாகி, தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

குழந்தைகளுக்கான சரும பராமரிப்பு பற்றி மருத்துவர் அபிநயா அவர்கள் மிக தெளிவாக விளக்குகிறார். அந்த வீடியோ காண :

 

வைட்டமின் டி

 வைட்டமின் டி சத்து டானிக் எதற்கு தேவை

வைட்டமின் டி உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, உடலில் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்கவும் அதை பராமரிக்கவும் வைட்டமின் டி உதவுகிறது, அதற்காக எலும்புகளுக்கு தேவையான கால்சியத்தை இது வழங்குகிறது.

 

வைட்டமின் டி எங்கிருந்து கிடைக்கும்

நாம் வைட்டமின் டியை உணவுகள், சூரிய ஒளி மற்றும் மருந்துகள் இவை மூன்றின் மூலமாக பெறலாம், சிலர் மருந்துகள் வழியாக வைட்டமின் டியை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

 

இன்று மக்கள் சூரிய ஒளி படாமல் வீட்டுக்குள் அல்லது அலுவலகத்துக்குள் முடங்கி விடுவது அதிகரித்து வருகிறது. பள்ளிகளிலும் பிள்ளைகள் திறந்த வெளியில் விளையாடுவது குறைந்துவருகிறது.

 

வைட்டமின் டி எவ்வளவு தேவை

வயதை பொறுத்து ஒருவருக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை என்கிற அளவு மாறுபடுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு பிறந்தது  முதல் 12 மாதங்கள் வரை: 400 ஐ.யு அளவு வைட்டமின் டி தினமும் தரலாம்.

 

இதனை குழந்தைகள் நல மருத்துவர் அபிநயா மதன்குமார் அவர்கள் தெளிவாக இந்த வீடியோ மூலம் விளக்குகிறார்கள்.

சர்வதேச மகளிர் தினம்

 

இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள்: #BreakTheBias

 

மகளிர் தினமானது பெண்களுக்கான சமத்துவம், உரிமைகளை வழியுறுத்துவதற்காகவும் கொண்டாடப்படுகிறது. வீட்டிற்கு உள்ளேயே முடங்கி கிடந்த பெண்கள், தற்போது வானில் பறந்து கொண்டிருக்கின்றனர் என்றால், அதற்கு வித்திட்ட பல்வேறு போராட்டங்களின் வெற்றியே இந்த மகளிர் தினமாகும்.

உலகெங்கிலும் உள்ள பாலின சமத்துவமின்மைக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு ஆதரவாக இந்த நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் இல்லாமல் உலகம் இயங்காது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்

அவர்களின் முயற்சியை பாராட்ட வேண்டிய நாள் இது! இன்றைய சமுதாயத்தில் பெண்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர்கள் என்பதை பாலின பாகுபாடு இன்றி, நாம் அனைவரும் சேர்ந்து உலகிற்கு உணர்த்த வேண்டும்.

 

நிலையான நாளைய உலகிற்கு இன்றைய தேவை பாலின சமத்துவம்.

அனைவருக்கும் மகளிர் தின வாழத்துகள்.

To hear for life, listen with care.

உலக செவிப்புலன் நாள் 

இந்த ஆண்டுக்கான உலக செவித்திறன் தினத்தின் கருப்பொருள், 

வாழ்க்கை முழுதும் கேட்பதற்கு, கவனத்துடன் கேளுங்கள் –

To hear for life, listen with care.

 

பாதுகாப்பாக கேட்பதன் மூலம் காது கேளாமையை தடுக்க முடியும், மற்றும் அதற்கான வழிமுறைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதே இதன் நோக்கம்.

அதற்காக நாம் பின்பற்ற வேண்டிய சில முன் எச்சரிக்கை தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

 1.      சென்சார் நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்தும் ருபெல்லா நோயிலிருந்து தடுக்க பெண்களுக்கும், குழந்தை பிறக்கும் வயதில் உள்ள பெண்களுக்கும்  தடுப்பூசி போடுங்கள்.

 2.      காதுகளை தூசி, தண்ணீர் மற்றும் மெழுகு படாமல் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். தீப்பெட்டி, பென்சில் ஹேர்பின்கள் போன்ற கூரான பொருட்களால் காதுகளை கீற வேண்டாம், ஏனெனில் அவை காது கால்வாயை காயப்படுத்தலாம்.

 3.      காதுக்கு அருகில் அடிபடாமல் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது மீள முடியாத செவிப்புலன் பிரச்சினையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

 4.      மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் காதை சுத்தம் செய்ய எண்ணெய் அல்லது வேறு எந்த திரவத்தையும் உள்ளே ஊற்ற வேண்டாம். நீங்கள் வீக்கம் அல்லது காதில் சீழ் வடிதல் தொந்தரவு  இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.

 5.      அசுத்தமான நீரில் நீந்தச் செல்லக் கூடாது, ஏனெனில் அதனால்  காதில் தொற்று ஏற்படலாம். நீச்சல் மற்றும் குறிப்பாக டைவிங் போது, நீச்சலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காது பிளக்குகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.

  6.      சாலையோரங்களில் இருப்பவர்களால் உங்கள் காதை சுத்தம் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் சுகாதாரமற்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். காதை சுத்தம் செய்ய பருத்தி மொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும்.

 7.      அதிக சத்தம் எழுப்பும் இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் காதுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

 8.      நீங்கள் அதிக சத்தம் உள்ள இடங்களில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், காது பாதுகாப்பு அல்லது காது பிளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கொரோனா வைரஸ் வீட்டிலேயே சிகிச்சை எடுப்பது எப்படி?

 

Painful vs painless vaccine

Painful vs painless vaccine

In this era when information is available literally at the fingertips, one doesn't know which one to trust.

Dr. Abinaya and Dr. Aishwarya, young, dynamic, highly qualified medical doctors have started this channel with the primary aim of bringing to light authentic evidence-based information backed by strong clinical knowledge of seeing patients day in and out.

Dr. Abinaya is a pediatrician and lactation specialist practicing in Namakkal, is a post-graduate from the prestigious PGIMER, Chandigarh and Dr. Aishwarya is Gynecologist and Fertility specialist practicing in Chennai and is a post-graduate from AIIMS New Delhi.

Doctors will be providing interesting information about women and child care through short and simple videos that are easy to understand.

By Dr Abhinaya Mathankumar

First Aid For KIDS

View this post on Instagram

FIRST AID FOR KIDS: 👦 Nose bleeding in children is a scary sight for parents. Especially in summers, nasal cavity gets dry leading to nose picking in kids, resulting in nose bleeds. ------- In this post, am going to discuss what first aid should be done by parents/ teachers when a kid gets nose bleed. ------ 1️⃣ Firstly, the caregiver should RELAX. there's no need to panic on seeing a nose bleed 2️⃣Make the child sit upright and make the Head and body to lean SLIGHTLY FORWARD- by doing this you are preventing the blood getting down the throat. 3️⃣Use your thumb and index finger to pinch the SOFT PART of the nose👃 ( just below the bony part) continuously for TEN MINUTES 🔟 🕙 Older children can be asked to pinch the nose by themselves 4️⃣ask the child to breathe through the MOUTH. 5️⃣if an ice pack❄️ is available nearby, it can be applied over the bridge of the nose- by doing this, you are decreasing the blood supply. ******* Some DON'T s while dealing with nose bleed 🙅‍♀️Don't make the child lay flat 🙅‍♀️Don't put the head in between legs 🙅‍♀️Child should not blow the nose or rub his nose 🙅‍♀️After the bleed is over, the child should not strain or lift heavy weights --------- Even if it's your child's first nasal bleed ,always get evaluated by a doctor and don't use any OTC nasal sprays without dr's advice. #firstaid #firstaidforkids #parentingtips #parentsawareness #pediatrics

A post shared by Abinaya (@dr_abi.mathan.md) on May 12, 2020 at 1:02am PDT